Cinco recomendaciones cruciales para prevenir la obesidad

Ciudad de México.– En un mundo lleno de información contradictoria sobre salud y bienestar, es esencial contar con fuentes informativas confiables e informarse adecuadamente sobre hábitos saludables para llevar una vida plena y equilibrada. La Federación Mundial de la Obesidad estableció el 04 de marzo como el Día Mundial de la Obesidad con el objetivo de concientizar a las personas sobre esta condición causada, en gran medida, por los hábitos poco saludables, de allí la importancia de educarse como una medida fundamental para combatir esta creciente problemática de salud pública.

Quiero Saber Salud (QSS) se ha destacado por ofrecer orientación confiable y práctica para fomentar un estilo de vida saludable. «La educación sobre hábitos saludables es la mejor herramienta para prevenir la obesidad y promover un estilo de vida equilibrado. Con conocimientos sólidos y prácticas saludables, podemos enfrentarla a nivel global y trabajar juntos hacia un futuro donde la salud sea accesible para todos», señaló Monica Hurtado, nutrióloga de QSS.

México ocupa el quinto lugar a nivel mundial en cuanto a esta condición, la cual afecta a más de 50 millones de personas según datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) en 2022. Por ello, con el propósito de ofrecer orientación práctica y confiable, Quiero Saber Salud presenta cinco recomendaciones clave para promover un estilo de vida saludable y prevenir la obesidad:

1. Nutrición Balanceada: Con la abundancia de opciones alimenticias en la actualidad, es crucial entender los principios de una dieta balanceada Quiero Saber Salud enfatiza la importancia de consumir una variedad de alimentos frescos y naturales  y bebidas en proporciones y frecuencia correcta.

2. Ejercicio Regular: La actividad física es fundamental para mantener un cuerpo sano y una mente clara. Quiero Saber Salud recomienda incorporar al menos 30 minutos de ejercicio moderado a vigoroso en la rutina diaria, ya sea caminando, corriendo, practicando yoga o cualquier actividad que se disfrute.

3. Descanso Adecuado: El sueño de calidad es esencial para la salud y el bienestar general. QSS subraya la importancia de establecer rutinas de sueño regulares y crear un ambiente propicio para el descanso, como mantener el dormitorio fresco, oscuro y tranquilo.

4. Manejo del Estrés: El estrés crónico puede tener efectos adversos en la salud física y mental. Existen técnicas de manejo del estrés como la meditación, la respiración consciente y la práctica de actividades relajantes para reducir los niveles de estrés y mejorar la calidad de vida.

5. Educación Continua: Mantenerse informado sobre los últimos avances en salud y bienestar es clave para tomar decisiones informadas. Es fundamental promover el buscar fuentes confiables de información, participar en programas educativos y estar abiertos a aprender y adaptar hábitos saludables conforme evolucionan las investigaciones.

Desde Quiero Saber Salud, el compromiso es fortalecer a las personas para que tomen el control de su salud a través de la educación y la acción proactiva que impacte de manera positiva en sus estilos de vida y salud.

Para conocer más información y recursos sobre hábitos saludables, visita el perfil de Quiero Saber Salud en sus diferentes redes sociales.

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